![POWERLIFTING - trójbój siłowy i wyciskanie leżąc w Polsce](../../images/powerlifting.jpg)
POWERLIFTING - trójbój siłowy i wyciskanie leżąc w Polsce
|
Trening przysiadów Michała Wilka
Wyszków, 2005.05.01
|
Zdjęcia
i filmy: Arkadiusz Znojek |
![](wilk_nadgarstniki.jpg)
Bandażowanie
nadgarstka przed podejściem rozgrzewkowym przysiadów.
|
![](wilk_rozgrz_05mpjjm_ts.jpg)
... to
nie jest jeszcze ciężar docelowy! |
![](wilk340.jpg)
340
kg i ...
Plik
wideo 2,9 MB.
Tak rozciągła masa obciążenia powoduje duży moment
gnący działający na gryf. W trakcie zdejmowania
sztangi ze stojaka i przy odchodzeniu grania jakim
poddane jest obciążenie znacznie utrudniają wykonanie
przysiadu. Większe niż przy metalowych talerzach ugięcie
sztangi i ruch obciążenia w dół w momencie gdy
zawodnik rozpoczyna ruch wstawania również w dużym
stopniu obniżają maksymalny wynik. |
![](wilk_p360_05mpjjm_ts.jpg)
...
360 kg!
Pierwszą trudnością na rozgrzewce zawodów
wyszkowskich było utrzymanie założonego obciążenia
w całości. Tuleje są obciążone ogumowanymi
talerzami do samego końca - na zaciski już nie było
miejsca. Wolne końcówki tulei przyłapane są grubą
warstwą plastra, więc nie zachodzi obawa o zsunięcie
się obciążenia podczas ewentualnego przekrzywienia
sztangi; widoczna na zdjęciu taśma pełni rolę
niewielkiego stabilizatora talerzy.
|
![](wilk_p360_05mpjjm_ts2.jpg)
... Do
tego ciężaru z ogumowanymi talerzami potrzebna jest
determinacja! |
![](wilk_trening_p_twarz_05mpjj.jpg)
Co widać
na powiększeniu... |
![](wilk360.jpg)
Finalny przysiad - 360 kg!
Plik
wideo 2,9 MB.
Wyraźnie widać, ile wysiłku kosztuje zawodnika odejście
od stojaka i utrzymanie sztangi na plecach - jeszcze bez
wykonywania przysiadu.
|
|
|
|
|
|
|
|